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节后抑郁症如何调理

来源:南昌失眠医院哪家好 时间:2017-05-16 15:50:37点击免费咨询医师点击QQ交流

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  节后抑郁是我们经常遇到的一种疾病,这种疾病一般来说,经过短暂的调理,很快就能恢复。该疾病主要是由于在过节假期中过度的放纵自己,心态难以及时调整过来的正常现象。那么,节后抑郁的调理方法有哪些呢?专家,就该问题,给我们做出了如下的介绍。
 
  首先,可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法来消除精神上和身体上的疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。在临近上班的前天晚上,不妨提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以尽快恢复体力。
 
  另一方面,经过连续几天的假期,便觉得上班有些不适应,有些人还会出现焦虑、抑郁、烦闷等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。应对这些不良情绪,可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动,做做体操、打打太极拳,快走或慢跑等。
 
  自由、闲适的假期过后,面对下一整年的单调工作,总会让人倍感失落和压抑,因此出现一些抑郁、焦虑情绪本属难免。然而如果这种抑郁、焦虑情绪即使经过心态调节也无法消除,就应该考虑向心理医生寻求帮助了。
 
  通过以上的介绍,您应该对节后抑郁的调理方法有了一定的了解。希望以上的内容,能够给您带来帮助,节后抑郁是一种常见的疾病,短暂的调理就能够帮助大家恢复健康,正常的工作和生活。为此大家不要过度的担心。如果您对于节后抑郁还有什么不明白的地方,请随时咨询我院的在线专家,专家会给您带来最专业的解答。

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