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南昌治疗失眠哪家医院最权威

来源:南昌失眠医院哪家好 时间:2017-06-10 09:10:09点击免费咨询医师点击QQ交流

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生活节奏加快,人们承受的压力越来越重,由于缺乏合理舒缓方式,使紧张的精神得不到释放,越来越多的人都会被失眠所困扰,很多人对失眠的发生没有采取相应的措施进行缓解,导致影响了健康和工作,耽误了最佳的治疗,因此,我们要怎样做才能缓解失眠现象呢南昌治疗失眠哪家医院最权威?
 
江西安康中医院医师介绍,有效的缓解失眠
 
1、 尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
 
2、 常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
 
3、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后,碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠南昌治疗失眠哪家医院最权威。
 
4、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
 
5、少吃会胀气的食物若是敏感的人,晚上应避免吃一些会胀气的食物如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉。
 
江西安康中医院亲情提示:通过我院医师上述对有效缓解失眠的介绍,相信对大家有所帮助,生活中缓解失眠的方法还有很多,如果有疑问,可以在线咨询医生或者拨打健康热线与医师交流,如果患者不能很好的缓解自己的失眠现象,还需到正规医院进行诊疗,愿患者能早日摆脱失眠的困扰,尽早恢复健康南昌治疗失眠哪家医院最权威。

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