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治疗失眠哪些生活习惯需要改善

来源:南昌失眠医院哪家好 时间:2018-06-15 14:31:08点击免费咨询医师点击QQ交流

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治疗失眠哪些生活习惯需要改善?人生很大一部分时间是在睡觉当中度过的,良好的睡眠可以释放疲惫,抚慰精神。睡眠的质量与生命的健康与质量息息相关。失眠,临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足,并影响到白天社会功能的一种主观体验。我们几乎每个人都失眠过。那么对于该病,我们该如何有效缓解呢?
 
南昌治疗失眠医院医师介绍,改变生活习惯治疗失眠:
 
一、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。
 
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。
 
三、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等。
 
四、保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
 
五、自我调节,自我暗示。可玩1些放松的活动,也可反复计数等,有时稍1放松,反而能加快入睡。
 
六、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
 
南昌治疗失眠医院医师亲情提示:上述内容是改变生活习惯治疗失眠的介绍,长期失眠会引起患者机体免疫力下降、冠心病、高血压等疾病,重者导致精神错乱甚至危及生命。所以我们一定要做好预防失眠的工作,一旦出现失眠,一定要积极进行缓解,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。

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