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不良嗜好引起失眠应该如何缓解

来源:南昌失眠医院哪家好 时间:2017-12-23 14:00:14点击免费咨询医师点击QQ交流

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不良嗜好引起失眠应该如何缓解?南昌治疗失眠医院治疗失眠比较好。失眠的原因各种各样,但是针对平时不注意自己的生活习惯导致的失眠,我们感到非常痛心,因为由于工作需要或者其他因素,经常会参加各种应酬,或者是玩到很晚才入睡,这对我们的睡眠影响很不利,那么如何缓解不良嗜好型失眠患者呢?
 
南昌治疗失眠医院的医师多年研究,对于如何缓解不良嗜好型失眠患者,给出了以下解答:
 
失眠表现:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。
 
失眠程度:轻度(失眠1-3天)
 
修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。
 
1.尽量避免与3大失眠因素“正面”接触,戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入,尤其是下午2点以后。
 
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
 
失眠原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡,用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,加上长达12小时的作用时间,白天喝多了,晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠时的呼吸,吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒,但也能造成时睡时醒,而且醒后觉得身心疲惫。
 
不良嗜好引起失眠应该如何缓解?南昌治疗失眠医院医师亲情提示:上述是我院医师对于如何缓解不良嗜好型失眠患者的详细解答,若有问题可以咨询在线医生或拨打康复热线。随着社会压力增大,我们很多人都无法拥有良好的睡眠,而且睡眠质量也决定着生活质量和身体健康,所以我们要十分注意,不要患上失眠等方面的疾病。

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