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白领出现失眠怎么办

来源:南昌失眠医院哪家好 时间:2017-05-11 17:12:50点击免费咨询医师点击QQ交流

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  现在城市人都有失眠的症状,白天像陀螺一样的忙这工作,晚上本是该好好的休息的,但是晚上却怎么也睡不着,受着失眠的困难,第二天不能很好的工作和学习,那白领失眠该怎么办呢?要怎么治疗呢?白领失眠的治疗方法究竟有哪些呢?事不宜迟,让南昌失眠医院哪家好医生马上来介绍几种简单又有效的白领失眠的治疗方法吧。
白领出现失眠怎么办
  1、借助调理型的食疗法
 
  食疗对失眠也是也不错的,而且效果稳定,常用的有,百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。
 
  2、营造良好的睡眠氛围
 
  为自己创造一个好的睡眠环境,如卧室的风格、床和枕头的选择都是很重要的。在选择床时,很多人都喜欢弹簧床垫,但是弹簧床垫对身体是很不利的,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。枕头的高度也是要注意的,科学的枕头高度应为6―9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
 
  3、养成良好的作息习惯
 
  养成一个良好的作息习惯,对失眠的调理是很有利的,尽量保证在晚上10点前入睡,如果实在是必须要晚睡,早上也不要赖床,每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
 
  专家提醒,失眠虽然不会直接危害生命健康,但是患上失眠的人意外频发,而且失眠还是一种存在多种并发症的严重疾病,因此在现实生活中大家一定要对失眠提高警惕,希望大家能够引起足够的重视,及时的发现失眠的迹象,务必尽早的治疗,尽早的摆脱其带来的危害,祝您早日康复!

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