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南昌治疗恐惧症医院哪家最专业

来源:南昌失眠医院哪家好 时间:2017-06-07 11:58:57点击免费咨询医师点击QQ交流

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密集恐惧症是比较让人害怕的疾病,因为患者发病之前没有任何的征兆,一旦发病就会造成很严重的后果,所以患有密集恐惧症的患者要及时就医,不要以为在平常不发病就疏忽了治疗,这对我们的健康也是有一定危害的,当发病时,学会如何自我调节密集恐惧症,也是非常重要的南昌治疗恐惧症医院哪家最专业。
 
南昌安康中医院医师,对如何自我调节密集恐惧症,给出以下介绍:
 
放松入静训练
 
找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。  首先、积极的自我暗示
 
别太在意自己的反应
 
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退南昌治疗恐惧症医院哪家最专业。
 
积极的自我暗示 
 
每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
 
南昌安康中医院亲情提示:通过对如何自我调节密集恐惧症的介绍,大家对此也有了认识。很多人患上密集恐惧症都是因为自己的精神因素,所以为了我们的身体健康,要保持良好的心态,而且也要勇敢面对疾病,在做好日常护理的同时,也要到我院进行相关检查,配合医生的治疗,只有克服它,才能更好的康复南昌治疗恐惧症医院哪家最专业。

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