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如何调节更年期综合症

来源:南昌失眠医院哪家好 时间:2017-06-16 11:01:30点击免费咨询医师点击QQ交流

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  更年期问题可以说是老生常谈的问题,更年期综合症给我们的生活和工作带来的困扰是我们比较头疼的事。更年期综合症,是我们必然要经历的阶段,我们无法避免。那么,更年期综合症要怎么调节?专家就这个问题,给我们提出了一些合理化建议。
 
  更年期综合症要怎么调节?
 
  一、饮食清淡:饮食如果刺激性比较大,比如常喝咖啡等,或吃得过咸,就会加重更年期失眠现象,因此建议更年期女性要吃清淡一些,少喝咖啡、茶、等饮料。
 
  二、倒退走路:循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路,每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,从而起到治疗女性更年期失眠的作用。
 
  三、规律运动:适当的运动有助于调节内分泌,所以女性应该注意寻找适合自己的减压方法,如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
 
  四、适当按摩:适当按摩可以带动气血循环,使女性内分泌调节过程比较顺利,可用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热,靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关,平时多按压,有缓解女性更年期失眠的作用。
 
  以上便是有关“更年期综合症要怎么调节”的详细介绍,希望通过以上的合理化建议,能够对您缓解更年期综合症起到很好的帮助作用。如果您对更年期综合症还有其它的疑问,请随时咨询我院在线专家,我院专家会给您带来最专业的解答。

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